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수원성추행변호사 목마르다고 벌컥벌컥…기침 나면 괜찮고, 안 나오면 위험? 사레의 진실

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작성자 또또링3 댓글 0건 조회 43회 작성일 26-08-13 16:03

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수원성추행변호사 연일 35도를 넘나드는 불볕더위가 이어지면서 가장 많이 듣는 건강 조언은 물을 자주 마시라는 것이다. 하지만 더위에 지친 몸으로 급하게 물을 들이켰다가 심하게 사레가 들린 경험이 있는 사람도 적지 않다.
전문가들은 폭염에는 충분한 수분 섭취가 중요하지만, 물을 어떻게 마시느냐도 중요하다고 전한다. 특히 고령자나 피로가 심한 사람은 평소보다 사레가 들기 쉬워질 수 있어 주의가 필요하다는 지적도 있다.
먼저 알아둘 점은 ‘사레’와 ‘질식’은 같은 상황이 아니라는 것이다. 물을 마시다 갑자기 기침이 심하게 나면 주변에서는 놀라기 쉽지만, 오히려 기침이 나온다는 것은 몸이 기도로 들어간 이물질을 밖으로 내보내려는 정상적인 방어 반응일 가능성이 크다.
반대로 기침도 나오지 않고 말을 하지 못하거나 숨을 쉬지 못하는 상태라면 기도가 막힌 질식일 수 있어 즉시 응급조치가 필요하다.
더위에 사레가 더 잘 들리는 이유
나이가 들면 삼키는 기능이 조금씩 떨어질 수 있지만, 젊은 사람도 다음과 같은 상황에서는 일시적으로 사레가 들기 쉬워질 수 있다. 심한 피로가 쌓였을 때, 탈수 상태일 때, 열이 있을 때, 잠이 부족할 때, 운동 직후 숨이 찰 때 등이다. 폭염에는 땀을 많이 흘리고 숨이 가빠지는 경우가 많아 이런 조건이 겹치기 쉽다.
더위를 식히려고 급하게 물을 들이켜는 행동은 오히려 사레를 유발할 수 있다. 한 번에 많은 양을 들이켜기, 페트병을 입에 대고 계속 벌컥벌컥 마시기, 너무 급하게 마시기, 고개를 뒤로 젖힌 채 마시기, 걸으면서 마시기, 입에 물을 머금은 채 말하거나 웃기, 운동 직후 숨이 찬 상태에서 바로 마시기, 졸리거나 음주한 상태에서 급하기 마시는 것은 피해야 한다. 특히 운동을 마친 직후에는 숨부터 고른 뒤 물을 마시는 것이 안전하다.
가장 좋은 방법은 ‘천천히, 한 모금씩’
전문가들은 폭염에도 물을 참으라는 것이 아니라 안전하게 마시는 습관이 중요하다고 강조한다. 물을 마실 때는 다음을 실천해 보자.
의자에 앉거나 안전한 곳에 잠시 멈춘다. 등을 기대고 바른 자세를 유지한다. 턱을 지나치게 들지 않는다. 한 번에 조금씩 마신다. 한 모금을 완전히 삼킨 뒤 다음 모금을 마신다. 숨이 차면 호흡을 먼저 가다듬는다. 급하게 500㎖ 생수 한 병을 비우는 것보다, 여러 번 나누어 천천히 마시는 편이 몸에도 부담이 적다.
사레가 들면 당황해서 물을 더 마시는 사람이 있다. 하지만 이는 오히려 기침을 더 심하게 만들 수 있다. 먼저 기침을 하면서 기도를 정리하고, 호흡이 안정된 뒤 다시 천천히 물을 마시는 것이 좋다.
‘나이 탓’이라고 넘기면 안 되는 경우
간혹 사레가 반복된다면 단순한 습관 문제가 아닐 수도 있다. 물이나 음식을 먹을 때마다 자주 사레가 든다거나 식사 후 기침이 오래 계속되는 경우. 물을 마신 뒤 목소리가 젖은 듯 변하거나 음식이 목이나 가슴에 걸리는 느낌이 드는 경우. 식사 시간이 지나치게 길어지거나 이유 없이 체중이 줄어드는 증상이 계속된다면 병원을 찾아 상담하는 것이 좋다.
특히 고령자는 음식이나 물이 기도로 들어가도 기침이 거의 나오지 않는 불현성 흡인이 나타날 수 있어 더욱 주의가 필요하다.
폭염에는 수분을 충분히 보충하는 것이 무엇보다 중요하다. 단 ‘많이 마시는 것’만큼 중요한 것이 ‘안전하게 마시는 것’이다. 목이 마르다고 한 번에 벌컥벌컥 들이켜기보다, 잠시 걸음을 멈추고 자세를 바로 한 뒤 한 모금씩 천천히 마시는 습관이 사레를 줄이고 안전한 수분 보충에도 도움이 된다.
안민석 경기도교육감(사진)이 교권보호단 1호 사안으로 ‘오정초 악성 민원’ 학부모를 10일 형사고발했다. 안 교육감은 “학교를 흔들고 선생님을 협박하는 행위는 용납하지 않겠다는 의지를 보여주겠다”고 말했다.
안 교육감은 이날 경기 수원시 경기도교육청 2층 컨퍼런스룸에서 기자회견을 열고 “오정초에서 발생한 중대한 교육 활동 침해 사안과 관련해 오늘 부천오정경찰서를 직접 방문해 교육감 명의의 형사고발장을 제출한다”고 밝혔다. 안 교육감은 기자회견 후 부천오정경찰서에 고발장을 제출했다.
경기도교육청은 그동안 오정초 사건을 교권보호단 ‘1호 사안’으로 다뤄왔다. 도교육청에 따르면, 오정초 소속 한 교사는 학생 간의 다툼을 중재했다가 되레 학부모로부터 민원을 받았다. 학부모는 교사의 중재에 불만을 품고 학교 앞에서 팻말 시위까지 벌였다. 또 이에 그치지 않고 교사를 아동학대 혐의로 형사고소하는 한편 민사소송까지 제기했다. 교권보호위원회는 학부모의 행위를 교육 활동 침해로 인정했다. 안 교육감은 도교육청 교권보호단을 꾸리고 직접 단장을 맡아 학교 관계자와 피해 교사 등을 만나서 대응책을 검토해왔다.
안 교육감은 “학부모가 교사에게 사과하고 교사를 상대로 제기한 소를 취하하기로 했지만, 교사와 학교 측 입장을 고려해 고민 끝에 고발을 결정했다”고 말했다. 그러면서 “정당한 교육 활동이 악의적인 민원과 위협 앞에 무너지고 선생님의 헌신이 오히려 신고와 소송으로 되돌아오는 현실을 더는 방치할 수 없다”고 강조했다. 안 교육감은 “교원의 안전과 인격을 심각하게 침해하는 행위에 대해서는 법과 원칙에 따라 엄정하게 대응할 것”이라고도 밝혔다.
경기도교육청은 이날 교권보호전담관 최종 선발 결과도 발표했다. 지난달 15일부터 진행한 공개모집에는 50명 모집(최초 공고 기준)에 1823명이 지원해 평균 36 대 1의 경쟁률을 기록했다. 도교육청은 예상을 뛰어넘는 지원 규모에 최종 인원을 300명으로 확대하기로 했다.
최종 선발된 교권보호전담관은 교원 110명, 경기도민 30명, 전문가 160명 등 총 300명이다. 전문가그룹에는 변호사와 의사, 경찰, 갈등 조정 전문가, 상담사, 전 국가인권위원회 조사관, 국제 행동 분석 전문가 등이 포함됐다.
이들은 아동학대 피신고, 중대한 교육 활동 침해, 악성 민원 등으로 어려움을 겪는 교원을 대상으로 사안 발생 초기부터 종결까지 일대일로 전담 지원한다.
선발된 300명은 권역별 학교 수와 교원 수의 비율을 고려해 경기 동부 권역(58명), 경기 서부 권역(83명), 경기 남부 권역(96명), 경기 북부 권역(63명)으로 나뉘어 배치된다. 이번 선발에 포함되지 않은 지원자 1400여명은 ‘시민교권보호관’으로 위촉할 예정이다.
안 교육감은 “교권보호전담관 지원에 36 대 1의 높은 경쟁률을 보여주신 것은 무너진 교권을 함께 바로 세우자는 도민의 염원이 하나로 모인 결과”라면서 “선생님이 존중받아야 학생이 제대로 배우고 학부모님이 학교를 신뢰할 때 교육공동체가 바로 설 수 있다”고 말했다.
여름이면 한 통씩 사 오는 수박. 하지만 가족 수가 적거나 큰 수박을 샀다면 다 먹기 전에 물러지기 쉽다. 이럴 때 드는 고민이 있다. 수박도 냉동 보관이 가능할까.
결론부터 말하면 가능하다. 다만 냉동한 수박은 생수박처럼 아삭한 식감을 기대해서는 안 된다. 전문가들은 ‘생으로 먹기 위한 냉동’이 아니라 ‘스무디나 셔벗용 재료를 만드는 방법’으로 생각하는 것이 좋다고 조언한다.
얼릴 수는 있지만 식감은 달라져
수박은 약 92%가 수분으로 이루어진 과일이다. 미국 수박 홍보위원회는 수박은 충분히 냉동이 가능하지만, 얼면서 세포벽이 손상돼 해동 후에는 특유의 아삭한 식감이 사라진다고 설명한다. 즉, 얼릴 수는 있다. 하지만 해동하면 물러지고 과즙이 많이 나온다. 생과일처럼 먹기에는 만족도가 떨어질 수 있다.
전문가들이 추천하는 방법은 한 번 먹을 만큼씩 따로 얼리는 것이다. 수박 껍질과 씨를 제거한 뒤 한입 크기로 깍둑썰기하거나 스쿱으로 동그랗게 만든다. 키친타월로 표면의 물기를 살짝 닦는다. 종이호일이나 유산지를 깐 쟁반에 겹치지 않게 올린다. 먼저 2~4시간 정도 급속 냉동한다. 완전히 얼면 지퍼백이나 밀폐용기에 옮겨 보관한다. 이렇게 하면 조각끼리 서로 달라붙지 않아 필요한 만큼만 꺼내 쓰기 쉽다.
‘얼린 채’ 먹는 것이 더 맛있다
수박은 해동할수록 조직이 무너지기 때문에 전문가들은 완전히 녹이기보다 살짝 얼어 있는 상태에서 먹거나 바로 활용하는 것을 추천한다. 스무디, 셔벗, 슬러시, 아이스바, 과일주스로 활용하는 것이다. 그 외에 레모네이드나 탄산수에 넣는 ‘과일 얼음’으로 활용할 수도 있다. 얼린 수박을 얼음 대신 음료에 넣으면 음료를 희석시키지 않으면서도 시원함을 더할 수 있기 때문이다.
남은 수박이 너무 많다면 갈아서 퓌레로 얼리는 것도 방법이다. 믹서에 갈아 얼음틀에 부어 얼리면 작은 큐브 형태로 사용할 수 있다. 이 큐브는 탄산수, 레모네이드, 아이스티, 요거트 등에 넣어 활용하기 좋다.
아무리 냉동했다지만, 품질을 유지하려면 약 9~12개월 이내 사용하는 것이 좋다. 시간이 길어질수록 수분이 빠져나가 냉동실 냄새를 흡수하거나 냉동상이 생길 수 있으므로, 가능한 한 몇 달 안에 먹는 것이 맛과 향을 유지하는 데 유리하다.
큰 수박을 다 먹지 못해 버리는 일이 잦다면, 남은 수박을 한입 크기로 나눠 냉동실에 넣어두는 것만으로도 음식물 쓰레기를 줄이고 한여름 간식을 더 오래 즐길 수 있다. 하지만 냉동 전 상태도 중요하다. 이미 물러지거나 상한 냄새가 나는 수박, 갈변이 시작된 수박, 지나치게 오래 냉장 보관한 수박은 냉동해도 맛이 크게 좋아지지 않는다. 냉동은 신선도를 유지하는 방법이지, 상한 과일을 되살리는 방법은 아니다.

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