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해시드김서준 [사설]미·이란 이번엔 경제전쟁, 호르무즈 해협 봉쇄 대비해야

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작성자 또또링3 댓글 0건 조회 0회 작성일 26-08-26 15:32

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해시드김서준 도널드 트럼프 미국 행정부가 24일(현지시간) 이란에 대한 ‘경제적 왕따 작전’을 개시한다고 밝혔다. 지난 6개월간의 군사작전에도 이란이 호르무즈 해협을 봉쇄한 채 버티자 경제 목줄을 죄어 굴복시키겠다는 것이다. 이란은 미국이 제재를 확대할 경우 보복하겠다고 했다. 호르무즈 해협을 둘러싼 긴장이 다시 고조되고 있다.
미국 재무부가 발표한 이란 제재의 핵심은 디지털 자산(가상통화), 무기 관련 기술, 금, 항공, 해운 등 5개 분야에서 이란과 거래하는 제3국에 ‘2차 제재’를 부과해 제재를 회피하거나 수익을 창출할 수 있는 경로를 모두 차단하는 것이다. 이란의 핵·미사일 기술 확보, 석유 밀수 등에 관여한 약 60개 개인·기업·선박도 제재 목록에 새로 올렸다.
이에 이란은 “오래전부터 예상했던 상황으로 만반의 준비를 갖췄다”며 저항 의지를 밝혔다. “미국의 경제전쟁에 참여하는 어떤 국가도 적으로 간주할 것”이라고도 했다. 이란은 미국의 제재 발표 직후 호르무즈 해협 통항 규정을 어겼다며 원유·액화천연가스(LNG) 등 에너지 운반선 45척을 제재 명단에 올리는 등 대응을 서둘렀다. 한국의 장금상선 소유 선박 5척도 포함됐다. 이란은 이 선박들이 벌금 부과, 억류, 화물 압수를 당할 수 있다면서도 어떤 규정을 위반했는지 설명하지 않았다. 적어도 이란이 호르무즈 해협 봉쇄를 더욱 강화할 것이란 것은 분명하다. 이날 호르무즈 해협 오만 인근 해역에선 유조선 한 척이 피격되기도 했다.
미·이란의 경제전쟁이 어떤 결말에 이를지는 알 수 없다. 최대 변수는 이란산 원유의 약 90%를 사들이는 중국이다. 중국이 협력하지 않으면 미국의 제재는 실효성이 떨어질 수밖에 없다. 그렇다고 미국이 중국 대형은행에 2차 제재를 가해 달러 결제망에서 퇴출시키려 할 경우 간신히 유지하고 있는 무역 휴전도 깨질 게 뻔하다.
미·이란 전쟁이 수습되기는커녕 악순환하는 상황에 우려하지 않을 수 없다. 호르무즈 해협에 원유 수입의 70%가량을 의존하는 한국 경제로서는 부담이 커질 수밖에 없다. 정부는 중동 정세를 예의주시하며 호르무즈 해협을 운항하는 우리 선박의 안전에 만전을 기해야 한다. 에너지 공급에 차질이 빚어지지 않도록 수급 상황을 점검하고 수입처를 다변화하는 등 만반의 대비를 해야 한다.
눈 건강을 생각하면 가장 먼저 떠오르는 음식은 당근이다. 하지만 눈에 필요한 영양소는 당근에만 들어 있는 것이 아니다. 녹색 잎채소부터 달걀, 생선, 견과류, 감귤류까지 우리가 평소 먹는 식품 가운데 눈 건강을 돕는 음식은 의외로 다양하다.
눈은 우리 몸에서도 산소를 많이 사용하고 빛에 지속적으로 노출되는 기관이다. 이 과정에서 활성산소에 의한 산화 스트레스가 발생할 수 있어 항산화 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
눈에는 여러 조직과 세포가 있고 각각 필요한 영양소가 다르다. 특히 루테인과 지아잔틴 같은 카로티노이드는 눈의 망막에 존재하며 황반 건강과 관련이 있다. 미국 국립안과연구소(NEI)에 따르면 루테인과 지아잔틴은 망막과 수정체에 존재하면서 항산화 작용을 하고, 손상을 줄 수 있는 고에너지 빛을 흡수하는 역할을 한다. 비타민 A도 빼놓을 수 없다. 비타민 A는 망막에서 빛을 감지하는 데 필요한 단백질인 로돕신의 구성에 관여하며 각막과 결막 등 눈 표면의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요하다.
따라서 눈 건강을 위해서는 특정 음식 하나를 집중적으로 먹기보다 색깔이 다양한 채소와 과일, 생선, 달걀, 견과류 등을 골고루 먹는 식습관이 중요하다.
시금치·케일 같은 녹색 잎채소
눈 건강을 위해 가장 적극적으로 식탁에 올릴 만한 식품 가운데 하나다. 케일과 시금치 등 녹색 잎채소에는 루테인과 지아잔틴이 풍부하다. 이 성분들은 망막, 특히 황반에 존재하며 눈을 산화 스트레스로부터 보호하는 역할을 한다.
미국 국립안과연구소도 녹색 잎채소를 많이 먹는 식습관과 황반변성 위험의 관계를 살펴본 연구들이 있다고 설명한다. 특히 식사를 통해 루테인과 지아잔틴을 충분히 섭취하지 못하는 사람에게 이 영양소의 중요성이 더 커질 수 있다. 시금치나 케일이 익숙하지 않다면 브로콜리나 방울양배추 등으로 바꿔도 된다.
달걀은 노른자까지
달걀노른자에도 루테인과 지아잔틴이 들어 있다. 전문가들은 이 두 카로티노이드가 선명한 시력과 색을 인식하는 데 중요한 황반을 보호하는 데 관여한다고 전한다. 달걀은 조리하기도 쉽고 다른 음식과 함께 먹기도 편하다. 아침에 삶은 달걀 하나를 먹거나 샐러드에 넣는 식으로 활용하면 된다.
다만 특정 연구에서 달걀 섭취량과 황반변성 위험 사이의 연관성이 관찰됐다고 해서 달걀을 많이 먹으면 황반변성을 예방할 수 있다고 단정해서는 안 된다. 음식 하나의 효과보다 전체적인 식사 패턴을 보는 것이 중요하다.
연어·고등어·정어리 같은 등 푸른 생선
눈 건강을 생각한다면 생선도 자주 식탁에 올릴 필요가 있다. 연어와 참치 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 특히 DHA는 망막 세포의 구조와 기능에 중요한 지방산이다. 오메가-3 지방산이 망막 기능과 눈물 생성에 관여하는 것으로 알려져 있다. 연어뿐 아니라 정어리, 고등어, 청어, 송어, 멸치 등도 오메가-3 지방산을 섭취할 수 있는 식품이다.
당근·고구마·호박
당근이 눈 건강의 대표 음식으로 알려진 데는 이유가 있다. 당근과 고구마, 호박처럼 주황색을 띠는 식품에는 베타카로틴이 풍부하다. 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민 A로 전환될 수 있다. 비타민 A는 정상적인 시력 유지에 필수적이며 특히 어두운 곳에서 빛을 감지하는 과정에 필요하다.
그렇다고 당근을 많이 먹으면 시력이 좋아지거나 안경을 벗을 수 있다는 뜻은 아니다. 또한 비타민 A가 부족하지 않은 사람이 당근을 더 많이 먹는다고 시력이 계속 좋아지는 것도 아니다. 결론은 간단하다. 당근은 좋은 음식이지만 눈 건강을 위한 유일한 음식은 아니라는 것.
귤·오렌지 같은 감귤류
비타민 C도 눈 건강을 생각할 때 챙겨야 할 영양소다. 오렌지, 자몽, 레몬, 귤 등 감귤류에 풍부한 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 하며 눈의 수정체와 각막 건강에도 관여한다. 비타민 C는 수정체의 산화 스트레스를 줄이고 각막의 콜라겐 생성과 혈관 건강을 돕는다. 비타민 C는 눈뿐 아니라 전신 건강에도 필요한 영양소인 만큼 과일과 채소를 통해 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.
아몬드·땅콩·해바라기씨
견과류와 씨앗류는 눈 건강에 필요한 비타민 E를 섭취할 수 있는 식품이다. 비타민 E는 세포를 산화 스트레스로부터 보호하는 항산화 영양소다. 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛, 해바라기씨 등은 비타민 E가 풍부한 식품이다. 간식으로 과자 대신 견과류를 소량 먹거나 샐러드에 뿌려 먹으면 된다. 다만 견과류는 열량이 높은 편이므로 ‘눈에 좋다’는 이유로 한꺼번에 많이 먹을 필요는 없다.
굴·콩·호박씨에는 아연
아연은 잘 알려지지 않았지만 눈 건강에 중요한 미네랄이다. 아연은 망막의 정상적인 기능에 필요하며 비타민 A가 간에서 눈으로 이동하는 과정에도 관여한다. 굴은 아연이 특히 풍부한 식품이며, 굴을 먹지 않는다면 살코기와 가금류, 호박씨, 병아리콩 등에서도 섭취할 수 있다.
녹차도 한 잔
식사뿐 아니라 마시는 음료에서도 눈 건강을 생각할 수 있다. 녹차에는 카테킨을 비롯한 항산화 성분이 들어 있다. 녹차의 주요 카테킨 가운데 하나인 EGCG와 녹차 섭취가 녹내장이나 백내장 등 눈 질환과 어떤 관련이 있는지 연구가 진행되고 있다고 알려져 있다. 다만 이러한 연구 결과를 녹차가 눈 질환을 치료하거나 예방한다고 단정하는 근거로 받아들여서는 안 된다. 설탕을 많이 넣지 않은 녹차 한 잔을 물 대신 즐기는 정도라면 부담 없이 실천할 수 있다.
눈 건강에 좋은 음식을 찾다 보면 자연스럽게 영양제에 관심이 생긴다. 하지만 특별한 안질환이 없는 건강한 사람이라면 우선 식사를 돌아보는 것이 먼저다. 전문가들도 대부분의 건강한 성인은 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취할 수 있다고 전한다.

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